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Alimentation et le sportif

Alimentation et le sportif

1) INTERSAISON 


a) Pour être en meilleure situation pour la reprise des entraînements après l'intersaison, courir chaque semaine 2 fois 20 minutes.

b) Consulter son dentiste afin de s'assurer de l'
absence de carie(s).
et oui, les caries provoquent les tendinites, les élongations ou les claquages.


2) ENTRAINEMENTS


a) Lors de chaque entraînements se munir d'un bouteille d'eau d'un litre.
b) Boire avant, pendant et après l'entraînement car cela compense les pertes hydriques et favorise l'élimination des déchets
c) Prendre une barre de céréales.



3) VEILLE DE MATCH

a) Ne pas prendre de repas copieux ou lourd à digérer.
b) Ne pas sortir le soir et se coucher vers 22 heures 30, le sommeil entre 22 heures et 1 heure étant le plus profitable et le plus réparateur.


4) EQUILIBRE ALIMENTAIRE ET DIETETIQUE
* Les éléments indispensables à la performance sportive sont :

a) Les Glucides qui se trouvent dans les produits sucrés : féculents,
pomme de terre, pâtes, riz et qui ont pour rôle l'Energie Musculaire.
b) Les Protides qui se trouvent dans la viande, les oeufs, le poisson et qui ont pour rôle la Constitution des Cellules et des Muscles.
c) Les Lipides qui se trouvent dans la graisse
animale et la graisse végétale et qui ont pour rôle l'Energie Calorifique et la Constitution des Cellules.

Guillaume Telley est devenu membre plus de 2 ans
[Sujet supprimé] plus de 2 ans
Philippe FAIVRE RAMPANT est devenu membre plus de 2 ans
Dominique Rigoli est devenu membre plus de 2 ans
Steeve Antheaume est devenu membre plus de 2 ans
Léo Henriet est devenu membre plus de 3 ans
Baugey Karine est devenu membre plus de 4 ans
Benjamin Barrey est devenu membre plus de 5 ans
NOUVEAU SITE INTERNET ASOV plus de 5 ans
INVITATION BARBECUE plus de 5 ans
PACKS EQUIPEMEMENTS SAISON 2013-2014 plus de 5 ans
CONVOCATION ASSEMBLEE GENERALE plus de 5 ans
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PLATEAU ASOV : nouvelles photos plus de 5 ans
La montée 3 : nouvelles photos plus de 5 ans

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Dirigeant
  • 1 Entraîneur
  • 4 Joueurs
  • 7 Supporters